バストアップに効果のある体操

簡単!バストアップの方法

バストアップに効果のある体操

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バストアップに効果のある体操〜拝み体操〜

体操

バストアップに効果のある体操には、どのような体操があるのでしょうか。まず、基本のバストアップ体操として知られているのが、拝み体操です。手を胸の前であわせて拝むようなスタイルをとる体操です。やり方はとっても簡単。まずは胸の前で両手の平をあわせます。あとは左右均等な力で手の平を押し合うだけです。これを1セット10〜20回ぐらい行います。同じような体操で、逆に手を引っ張りあうバストアップ体操も効果があると言われています。こちらの体操は、胸の前で両手をS字のように組み合わせて、外側に向けてギュッと引っ張るだけです。これも1セット10〜20回ぐらい行います。道具もいりませんし場所もとらず時間もさほどかかりませんので、毎日行っても苦にならないはず。お風呂上がりなどに習慣にしてしまえば、より効果が期待できるバストアップ体操です。


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バストアップに効果のある体操〜タオル体操〜

タオル

簡単でバストアップに効果のある体操として知られているのが、タオルを使った体操です。まず、両手でタオルの端をつかんで、胸の前にまっすぐに腕をのばします。そのままの状態を保って、腕をグーッと上に持ち上げていきます。伸びをするような感じです。胸の筋肉を鍛えるとバストアップに効果があると言われていますが、この体操を何度も繰り返すうちに胸の筋肉が鍛えられてバストアップに効果があるとされています。タオルならどこでもありますし場所もとりませんので、どこでも試せるバストアップ体操です。


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バストアップに効果のある体操の効果

筋肉を鍛える

バストアップに効果のある体操は、基本的に胸の筋肉を鍛える体操が中心です。これは胸筋がバストを支えているため、ここを鍛えるとバストアップ効果があるからです。ですから、バストアップ体操をする時は、胸筋を意識して鍛えることが大事です。また焦ってドタバタと体を動かしてもバストアップ効果はあまり期待できません。拝み体操もタオル体操も簡単ですが、ゆっくりとリラックスして毎日コツコツと行うことが大切です。バストアップのお手本にしたいグラビアアイドルのほしのあきさんも、仕事の合間などにバストアップ体操を行っているとか。年齢とともにどうしても胸は垂れたりハリがなくなったりしてしまいますが、美しいバストを保つには毎日の努力が大切です。お気に入りの体操を見つけて上手にバストアップしていきましょう。


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