ストレッチでバストアップしよう

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ストレッチでバストアップ〜合掌のポーズ〜

バストアップのためのストレッチ方法にはどのようなものがあるのでしょうか。バストアップのストレッチ方法としてよく知られているのが、合掌のポーズです。手をあわせて胸の前で合掌のポーズを取ります。この時、床に対して腕が水平になるようにするのがポイントです。静かにゆっくりと息を吐きながら、20秒程度手の平を強く押しあいます。バストアップ効果を高めたい場合は、手の間に雑誌や薄めのクッションなどをはさんでもOKです。このポーズを5回セットにして1日3〜5回行います。場所もとらず手軽にどこでもできますので、毎日続けやすいバストアップストレッチの一つです。とりあえずなにかストレッチをしたいという人にまずおすすめのストレッチです。

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ストレッチでバストアップ〜ストレッチポール〜

ストレッチはどこでも手軽にできるのが魅力ですが、グッズを使うとさらにいろいろなストレッチができるのもうれしいところです。皆さん、バストアップに効果のあるストレッチポールってご存じですか。ストレッチポールとは、プロスポーツやフィットネスクラブにも導入されている柔軟性のある丸太型のストレッチ用グッズです。もともとはアスリートのために体のゆがみを取るためのストレッチグッズとして開発されたものですが、今ではシェイプアップやバストアップのためにも取り入れられています。サイズは、長めの1ｍくらいのものと40〜50cmくらいの短めのものがあり、体型や目的によって使い分けます。いろいろな使い方ができるのですが、バストアップのためにはストレッチポールを背にして寝るだけでも効果があると言われています。モデルのSHIHOさんが自身の本の中でストレッチグッズとして紹介したこともあり、若い女性を中心に注目を集めています。健康的にバストアップしたいという方は、ストレッチポールを取り入れるのも手です。

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バストアップストレッチの注意点

バストアップしたいからと言って、激しい運動のようにガツガツとストレッチをするのはあまりよくありません。ストレッチをする時は、リラックスした状態で静かにゆっくりと行うのがコツです。合掌のポーズなど簡単なポーズはどこでも行うことができますが、効果を高めたい時には、お風呂上がりなど体が柔らかく血行が良い時に行うのがベストです。また、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることもポイントになります。

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